很多年轻人觉得心血管疾病是老年人才会得的病，但近的流行病研究表示，年轻人的发病率正在逐步上升。

近些年，心血管疾病已经不是老年人的“专利”了，年轻化趋势已经很明显，据《中国青年心血管健康白皮书》报告，因为长期过大的工作压力与不良的生活作息，中国中青年患病的比例正在逐年增加。

那么到底是什么原因引起的？我们又该如何预防呢？

什么导致心血管疾病“年轻化”

现在的年轻人，工作生活节奏加快，再加上饮食、生活作息不规律，经常熬夜，普遍缺乏运动，心里压力大等都是导致了心血管疾病的持续高发。

一、吸烟

一般大家都认为吸烟只会对肺造成不良影响。但事实是吸烟对心脏也是非常致命的。吸入烟气后，尼古丁和一氧化碳就会渗透到血液中，这时运送氧气的血红素就会卸下氧气而改与一氧化碳结合。这样血液中的氧气含量就会减少，同时受尼古丁刺激冠状动脉也会收缩。血管收缩越严重，心脏的运动就会越艰难。

二、长期熬夜

长期熬夜的人，由于休息不好、生物钟被打乱，患心冠病、血压高的风险大增。凌晨两点左右，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜睡得晚，植物神经就会紊乱，容易出现心律失常甚至引发心梗。由于长期的熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这是引发急性心肌梗死的诱因。

三、久坐

权威医学杂志nature分享一份研究：久坐2小时以上，每增加1.5小时，心血管风险增加44%。

四、肥胖

肥胖是心血管疾病的危险因素之一，也是心脑血管疾病年轻化的重要原因。现在的年轻人久坐不动，肥胖的比例越来越高。

心脑血管疾病的危险因素是血脂高，也就是人们常说的血稠，流动慢，粘滞度高，脂肪从血液中析出沉积到血管壁，造成血管官腔狭窄，影响组织器官的血液供应。

堵塞在供应心肌的血管，表现为冠心病，供应心肌的血管——冠状动脉堵塞，可引起心肌缺血缺氧，临床上产生心绞痛。血脂沉积在血管壁后会形成动脉粥样硬化斑块，斑块脱落。堵塞冠状血管，会导致心肌梗塞。

由此可见，血脂高是心血疾病的根本原因，而肥胖患者，体内储存有大量的脂肪，脂肪入血即导致血脂高。因为储存的脂肪和血脂之间有一动态平衡，如果储存的脂肪多，血脂相应会升高。

如何预防或治疗？

1、多运动

每周两到三次的运动，每次半小时以上，特别是户外有氧运动，通过有氧运动燃烧脂肪，降低血脂，清理血管，健康生活。

2、避免熬夜

建议养成规律的作息习惯，每天23点前入睡，睡够7-8个小时。

3、饮食健康

高盐饮食会增加血液的渗透压，导致血压升高，所以提倡清淡饮食，在忌口的同时摄入充足的营养。